WORKSHOP Teknik Self Compression untuk Trauma & Anxiety
WORKSHOP
Teknik Self Compression untuk Trauma & Anxiety
Tenangkan badan. Stabilkan minda.
Apabila seseorang cemas, trauma atau panik, badan akan masuk “mod bahaya” — degupan jantung meningkat, nafas jadi laju, otot menegang, dan fikiran sukar dikawal.
Self Compression ialah teknik regulasi sistem saraf melalui tekanan lembut dan stabil pada tubuh (contohnya self-hug, menekan lengan, bahu, atau menggenggam tangan) untuk membantu badan rasa “selamat” semula.
Workshop ini akan mengajar anda teknik yang praktikal, cepat, dan boleh terus diamalkan untuk membantu diri sendiri atau klien.
Siapa yang sesuai sertai?
Workshop ini sesuai untuk:
- Kaunselor, psikologis, therapist, coach
- Guru, PRS, fasilitator, pendidik
- Mahasiswa & individu yang sering cemas/stres
- Individu yang pernah mengalami trauma atau panic attack
- Ibu bapa / penjaga yang mahu teknik bantu ahli keluarga
Apa yang anda akan pelajari?
Dalam 2 jam ini, anda akan belajar:
1) Memahami “bahasa badan” ketika stres & trauma
Kenapa emosi bukan hanya di fikiran — dan bagaimana sistem saraf mempengaruhi reaksi kita.
2) Bagaimana Self Compression berfungsi
- Mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik (mod tenang)
- Memberi isyarat keselamatan kepada otak
- Menguatkan body awareness
- Mengurangkan rasa “melayang” / tidak stabil
3) Teknik praktikal (step-by-step)
Antara contoh latihan yang akan dipandu:
- Self-hug 20–30 saat
- Tekan tapak tangan bersama dan tahan
- Tekanan ringan pada bahu
- Tekan kaki ke lantai (grounding) dengan stabil
- Gabungan dengan pernafasan perlahan dan “anchor phrase”
4) Cara guna dalam sesi bantuan / kaunseling
Bagaimana mengaplikasikan teknik ini secara selamat, termasuk untuk klien trauma & anxiety.
Hasil yang anda boleh rasa & lihat
Selepas workshop, anda akan ada:
✔ teknik menenangkan diri yang boleh dibuat bila-bila masa
✔ cara mengurangkan reaksi impulsif ketika emosi memuncak
✔ peningkatan kesedaran tubuh (tanda badan mula tegang)
✔ asas regulasi badan untuk memudahkan pemprosesan emosi/trauma
Kenapa anda patut sertai?
Ramai orang cuba kawal emosi melalui fikiran sahaja.
Tetapi trauma dan stres juga tersimpan dalam badan.
Kadang-kadang untuk memperbaiki hidup, kita perlu bermula dengan menenangkan badan terlebih dahulu.
Pendaftaran
Tempat adalah terhad.
Daftar sekarang untuk dapatkan akses workshop, rakaman dan e-sijil.